런데이 러닝 3주 1회차 : 뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들 뱃살도 빼고 기분도 전환하자!

 

[뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들]

꾸준하게 러닝을 시작한 지 3주 1회 차가 되었습니다~ 3주 1 회차쯤 되니 이제 조금씩 달리기의 효과들이 몸에 나타나기 시작하는데요 오늘은 제가 러닝을 하면서 직접 느낀 달리기의 운동효과와 그 외에 계속해서 달리면 몸에 어떤 변화들이 있는지에 대해 써보려고 합니다.

 

 

 

달리기의 첫 번째 운동효과 - 심폐기능 향상

달리기를 떠올리면 여러분들은 어떤 운동효과가 가장 먼저 생각나시나요? 저는 심폐기능 향상이라는 말이 제일 먼저 떠오르는데요! 네 바로 달리기의 운동효과 첫 번째는 심폐기능의 향상입니다. 

 

 

그리고 확실히 일상에서도 계단을 오르내리거나 급하게 뛸 일이 생겨도 확실히 전보다는 숨찬 게 많이 줄었습니다~ 이게 바로 달리기를 하면서 심폐기능이 향상되고 있다는 뜻이겠죠?

 

 

 

달리기의 두 번째 운동효과 - 뱃살이 줄어들기 시작

두번째 효과! 늘 빼기 어렵던 뱃살이 줄어들기 시작했습니다. 아마 많은 분들이 아실 것 같은데요 가장 살이 찌기 쉽고 음식을 많이 먹으면 가장 살이 많이 찌는 부위 바로 뱃살이죠! 저도 항상 다른 부위보다 배가 나와서 고민이 많았었는데요 

 

달리기를 시작한 이후로 하루하루 뱃살이 빠지는 게 눈에 보입니다 씻기 전에 늘 거울을 보면 배만 나와서 대체 어떤 운동을 해야 하나 생각했었는데 달리기가 답이었던 것 같습니다! 특히 요즘은 밥을 좀 많이 먹고 확인해도 배는 많이 나오지 않아서 신기할 정도입니다!!

 

 

 

달리기의 세 번째 운동효과 - 몸이 가벼워지고, 활동력이 좋아짐

제가 느낀 달리기의 세번째 운동효과는 바로 몸이 가벼워지면서 활동성이 높아졌다는 것입니다!

 

아마 무기력증을 겪어보신 분들이라면 공감할 내용 일 것 같은데요 정말 아무것도 하기 싫고, 소파나 침대에 누워서 TV를 보거나 스마트폰만 만지고 싶은 느낌... 저도 러닝을 시작하기 전에는 무기력증에 힘들 때가 많았어요 해야 할 일은 있는데 하기 싫고 피곤한 그 느낌

 

 

 

하지만 달리기를 시작한 이유로 활동력이 크게 좋아졌습니다~ 확실히 피로감도 많이 사려졌고요 그러면서 해야 할 일이 생기면 그때그때 바로 할 수 있는 체력까지 생겼습니다!

 

 

 

달리기의 네 번째 운동효과 - 펴지는 어깨, 점점 균형 잡혀 가는 몸

제가 느낀 달리기의 네번째 운동효과 펴지는 어깨와, 점점 균형잡혀 가는 몸입니다.

 

저는 평소 어깨가 조금 굽어진 상태였어요 그래서 늘 운동을 통해 어깨를 펴고 싶다는 생각을 많이 했었는데요! 달리면서 느낀 효과는 바로 어깨가 점점 펴지면서 몸에 균형이 맞춰진다는 느낌이었습니다 펴진 어깨를 거울로 볼 때마다 정말 뿌듯하더라고요 

 

또 달리기 전, 후 스트레칭을 하면서 중심을 잡는 동작이 있었는데 첫 주에는 그걸 하면서 휘청거리기도 하고 아예 중심을 못 잡고 넘어질 뻔한 적도 있었거든요 하지만 지금은 중심을 잘 잡고 잘 버티고 있습니다~ 달리기를 하면서 이렇게 몸에 균형이 잡히는 걸 직접 느끼니까 신기하더라고요

 

 

 

달리기의 다섯 번째 운동효과 - 스트레스 감소, 상쾌한 기분

마지막으로 몸 건강뿐만 아니라 정신건강도 중요한 요즘 달리면서 느끼는 다섯번째 효과는 바로 스트레스가 감소되는 게 느껴지고 기분도 좋아진다는 것입니다.

 

코로나가 심해지면서 평소에 하던 취미생활을 거의 못하게 되었고, 그러면서 이곳저곳에서 받는 스트레스를 풀 곳이 없었는데요 꾸준하게 달리니까 스트레스도 해소되고 달리고 나면 기분도 상쾌해지더라고요!

 

 

 

특히 러닝을 하면서 예쁜 하늘을 보거나, 꽃들을 보면 저절로 마음이 힐링되는 기분이 들어요 물론 뛰면서는 조금 힘들고 땀도 나지만 그래서 달리고 났을 때 더 기분 좋은 효과를 보는 것 같습니다~ 

 

 

 

그 외의 달리기 운동효과들...

이 밖에도 달리기는 뼈를 튼튼하게 하고, 관절과 근육을 강화시킵니다! 그리고 혈관의 건강도 개선시키기 때문에 동맥경화나 고혈압을 예방할 수 있습니다!! 또한 달리기는 우울증 환자들에게도 아주 좋은 운동으로 알려져 있죠!

 

이렇게 신체건강 정신건강에 모두 좋은 달리기 하지 않을 이유가 없죠! 당장 달리는 것이 힘들다면 조금씩 걷는 것부터 시작하는 것을 추천드립니다~

 

 

 

혹시 달리기를 지금 당장 시작하고 싶으신 분들은 제가 초보 러너들을 위한 달리기 자세에 대한 글, 러닝 초보에게 필요한 아이템에 관해 쓴 글 있으니 밑에 글들도 확인해 보시면 좋을 것 같습니다!

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