달리기 썸네일형 리스트형 런데이 러닝 3주 1회차 : 뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들 뱃살도 빼고 기분도 전환하자! [뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들] 꾸준하게 러닝을 시작한 지 3주 1회 차가 되었습니다~ 3주 1 회차쯤 되니 이제 조금씩 달리기의 효과들이 몸에 나타나기 시작하는데요 오늘은 제가 러닝을 하면서 직접 느낀 달리기의 운동효과와 그 외에 계속해서 달리면 몸에 어떤 변화들이 있는지에 대해 써보려고 합니다. 달리기의 첫 번째 운동효과 - 심폐기능 향상 달리기를 떠올리면 여러분들은 어떤 운동효과가 가장 먼저 생각나시나요? 저는 심폐기능 향상이라는 말이 제일 먼저 떠오르는데요! 네 바로 달리기의 운동효과 첫 번째는 심폐기능의 향상입니다. 그리고 확실히 일상에서도 계단을 오르내리거나 급하게 뛸 일이 생겨도 확실히 전보다는 숨찬 게 많이 줄었습니다~ 이게 바로 달리기를 하면서 심폐기능이 향상되고 있다는 뜻.. 더보기 런데이 러닝 2주 2회차 : 달리기에는 올바른 자세가 중요하다! 생각없이 뛰다가 무릎 통증으로 고생한 후기 [걷기와 달리기를 할 때 올바른 자세가 중요한 이유] 런데이로 러닝을 시작한 지도 벌써 2주 2회 차가 되었습니다. 처음 시작할 때는 열정만 가지고 시작했지만 역시나 달릴 때도 걷기와 마찬가지로 자세가 정말 중요하더라고요 특히 무릎, 발목 통증을 최소화하기 위해서는 올바른 자세로 달리는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 런데이 1일 차에는 아무 생각 없이 무작정 뛰기만 했던 것 같은데요 그러다 보니 1일 차를 뛰고 나서 이틀 정도는 무릎 통증 때문에 좀 고생을 했었습니다... 예전에 걷기 운동을 시작했을 때도 무릎 통증이 있어서 걷는 자세를 바꿨었거든요 달린 후에 무릎 통증이 비슷하게 오는 것을 보고 아! 내 뛰는 자세가 잘 못 됐구나를 바로 알 수 있었습니다!! 그래서 러닝을 잠시 쉬는 이틀 동안 유튜브.. 더보기 런데이로 러닝 시작 2주 1회차 : 런데이로 인증샷에 달리기 기록을 넣어 꾸며주고 인스타그램이나 카카오톡에 공유해보자! [런데이 러닝 기록 인증샷 인스타그램으로 공유하기] 벌써 러닝을 시작한 지 2주 1회 차가 되었네요! 오늘은 런데이 어플을 사용하면서 발견한 기능 한 가지를 소개해 드릴까 합니다. 바로 러닝 기록을 인증샷으로 남기고 인스타그램, 카카오톡과 같은 SNS에 공유하는 방법인데요~ 이렇게 인증샷을 찍어서 기록하고 공유하면 그날 뛴 기억이 더욱 보람차고 힘들어도 또 러닝을 해야지 하는 마음이 들게 해주는 것 같습니다. 그럼 어떻게 인증샷에 기록을 남기고 공유하는지 지금부터 알려드릴게요! 차근차근 잘 따라와 주세요 설명은 사진과 함께 해드리겠습니다. 우선 오늘의 제 런데이 어플입니다. 1주차를 넘어서 2주 1회차를 뛰고 왔어요 요즘 비가 많이 내려서 러닝을 못할 때도 있지만 그래도 꾸준하게 하려고 노력 중입니다. .. 더보기 런데이로 러닝 시작 3일차 : 비가 와서 러닝 조금하고 땅끄부부 실내운동으로 대체했어요 [런데이 러닝 3일차] 드디어 제가 런데이 러닝을 시작한 지 3일 차가 됐습니다. 그런데 나가서 뛰는 도중 비가 조금씩 내리기 시작해서 30분을 다 못 채우고 들어왔네요... 우중런을 할까 잠시 고민했지만 예보를 보니 비가 계속 온다고 되어있길래 실내운동으로 대체했습니다. 어제도 비가 와서 못 뛰러 나갔는데 너무 아쉬웠어요 그래도 비가 내리는 건 어쩔 수 없으니 받아들이기로 했습니다. 비가 올 거라 그런지 날씨도 습하고 덥더라고요 땀이 잘 안나는 편인데 조금만 뛰었는데도 땀이 조금씩 흐르기 시작했습니다. 확실히 1일차, 2일차 보다 오늘이 몸도 더 가볍고 달리기 자세도 더 잘 나오더라고요 이래서 꾸준하게 하는 것이 중요하구나 다시 한번 느꼈습니다. 러닝하러 나가자마자 마주한 흐린 하늘 사실 오늘 저녁부터.. 더보기 런데이로 러닝 시작 2일차 : 슈펜 런닝화를 산다는게 워킹화를 사버렸다! [슈펜 런닝화를 산다는게 워킹화를 사버렸다] 시간상 어제죠! 25일에 이어 27일인 어제도 무사히 러닝을 마쳤다는 소식과 함께 드디어 러닝 때 신을 운동화도 구입했습니다 짝짝짝!! 어제는 새 신발을 신고 달려봤는데요 발이 가벼우니 몸도 가볍고 확실히 첫 날 보다는 힘이 덜 들었습니다. 그런데 반전 제가 런닝화를 산다는게 워킹화를 사버렸더라고요 역시 러닝 초보란... 하지만!!! 신어보니 너무 편하고 딱 맞고 가벼워서 그냥 당분간은 새 신발을 신고 달리기로 마음먹었습니다. 신발 이름은 달리슈~~라고 붙여줬고요 함께 잘 뛰어보겠습니다. 런닝화와 워킹화 차이점이 있을까?? 사실 저는 운동화 신는 걸 좋아해서 나이키, 아디다스, 컨버스화 등 여러 브랜드 운동화를 신어봤는데요 이번에 슈펜에서 운동화를 산 이유는 .. 더보기 런데이로 러닝 시작 1일차 : 6월 플로깅을 위해 달리기 연습! [런데이로 러닝을 시작하다] 건강을 위해 운동은 빠질 수 없는 요소 중 하나죠? 그중에서도 요즘 달리는 분들이 많이 보이는데요! 저도 늘 걷기만 하다가 이번에 새로운 것에 도전해 보고 싶어서 러닝을 선택해 봤습니다. 사실 예전에도 걷기 운동을 하면서 러닝을 잠깐 했었는데요! 겨울이 오는 바람에 추워서... 그만... 뭐, 핑계지만 아무튼 러닝을 한동안 안 하다가 이번에 거의 1년 반 만에 다시 시작해 보게 되었습니다. 하지만 오랜만에 다시 시작하려니 막막했죠 그래서 오늘은 저처럼 러닝 초보인 분들은 러닝에 관심이 있어도 어떻게 러닝을 시작해야 하는지 고민이 될 수 있을 것 같아서 러닝을 할 때 사용하기 좋은 어플을 소개해드릴까 합니다. 물론 러닝을 좋아하시는 분들도 사용하기 너무 좋을 것 같아요! 예전에.. 더보기 이전 1 다음
