Fit Diary : 운동 이야기 썸네일형 리스트형 러닝시 무릎보호대 첫 구매 후, 약 2주동안 사용해본 후기(feat. 자전거) [러닝, 자전거 운동 시 무릎보호대를 추천하는 이유] 더운 여름임에도 땀 흘리며 열심히 운동을 하는 분들이 많으실 텐데요! 제가 운동을 꾸준하게 하면서 느낀 가장 힘든 부분 중 하나가 바로 부상에 대한 걱정과 무릎 통증이었어요 그래서 오늘은 무릎보호대의 중요성에 대해 알려드리려고 합니다. 런데이 러닝을 처음 시작하고 가장 먼저 느낀 통증은 바로 무릎통증이었어요! 이유는 여러 가지가 있었지만 그중 가장 큰 이유 두 가지는 바로 잘못된 러닝 자세와 다리근력 부족이었습니다. 아무래도 계속 운동을 하던 사람이 아니다 보니 무리 없이 달리려고 노력해도 다리에 근육이 부족하다 보니까 조금만 달려도 금방 무릎에 무리가 오는게 느껴졌어요 그러던 해결 방법을 알게된게 바로 러닝 시 올바른 자세와 무릎 보호대 착용이 습니.. 더보기 단 음식을 줄이고 나타난 변화(feat.당 중독) [단 음식을 줄이고 나타난 변화] 여러분은 단 음식을 좋아하시나요? 하루에 몇 번 정도 달달한 음식을 식후에 드시나요? 과자, 음료수, 사탕, 빵 같은 간식을 평소에 즐겨 드신다면 이미 당 중독이 되었을 가능성이 높습니다. 오늘은 먹어도 먹어도 또 먹고 싶은 당 중독에서 벗어나면 몸과 정신에는 어떤 영향이 나타나는지에 대해 알려드리려고 합니다. 내가 당을 줄이기 시작 한 이유 저도 몇 달전까지만 해도 당에 중독 되어 밥을 먹고도 과자를 먹고, 탄산음료를 마시고, 빵을 먹는 등 달달한 음식에 푹 빠져 있었습니다. 특히 일을 하면서 점심을 먹고 까페에 가서 단 음료를 먹는게 제 행복이었어요 그때까진 당에 중독된다는게 얼마나 무서운 일인지 잘 모르기도 했고, 몸과 정신에 어떤 안 좋은 영향이 있는지 잘 알지 .. 더보기 건강을 위해 액상과당 줄이는 법(feat. 음료수, 과자, 빵 등) [건강을 위해 액상과당 줄이는 법] 액상과당이 건강에 안 좋다는 사실은 최근 더 많이 알려지고 있죠! 특히 요즘에는 젊은 당뇨 환자가 늘어나고 있는 추세기 때문에 건강을 조금이라도 신경 쓰는 사람이라면 액상과당의 위험성에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 오늘은 제가 액상과당을 줄이기 위해 하고 있는 노력들과 그나마 쉽게 줄일 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요!! 본격적으로 글을 들어가기에 앞서 왜 액상과당이 위험한지에 대해 간단하게 살펴보자면 당의 흡수가 다른 당 종류에 비해 빠르기 때문에 인슐린 저항으로 인한 비만, 당뇨의 원인이 될 수 있기 때문입니다. *과당의 경우 우리 몸에 필요한 주 영양소입니다. 그러나, 과다 섭취 시 문제가 될 수 있다는 점 미리 알려드립니다. 액상과당(당 섭취) 일상에.. 더보기 직접 느낀 걷기운동 효과와 장점들 수 많은 운동 중 걷기를 추천하는 이유 [내가 걷기운동 부터 시작했던 이유] 세상에는 참 다양한 종류의 운동이 있습니다. 저는 그중에서도 걷기운동을 제일 먼저 시작했습니다. 저에게 걷기운동이 가장 쉽게 느껴지기 때문이었고, 시간과 공간의 제약이 없으며, 비용이 들지 않는다는 점 때문 이었습니다. 또한 전문가의 도움도 필요 없는 운동입니다! 누구나 마음만 먹는다면 출근 길에 잠깐 걸을 수도 있고, 퇴근 후 버스 정거장에서 한 두정거장 미리 내려서 걸을 수도 있습니다. 만약 약속이 있다면 약속시간보다 10분 정도 일찍 가서 걸을 수도 있죠!! 이런 걷기운동을 당장 시작하고 싶으신 분들을 위해 제가 걷기운동을 시작한 이유와 운동하면서 느꼈던 효과에 대해 자세히 알려드리려고 합니다~ 걷기운동의 수많은 장점들 1. 시.공간의 제약이 없다. 앞에서도 언.. 더보기 어깨, 팔 통증 오십견 증상 완화 시켜주는 머리 감기 자세 알려드려요 [통증을 완화시켜주는 머리 감기 자세] 우리가 매일 반복적으로 하는 행동이 있죠 바로 머리 감기입니다! 머리 감는 자세만 바로해도 여러 통증을 완화시킬 수 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 해보고 알려드리는 올바른 머리 감기 자세에 대해 알려 드리려고 합니다! 특히 요즘 같은 더운 여름 날씨에는 머리를 자주 감지 않으면 엄청 찝찝하죠~ 또 미세먼지가 심한 날에는 하루에 한 번은 머리를 꼭 감아줘야 합니다 그런데 이렇게 매일 같이 반복하는 행동에 자세가 잘못 되었다는 사실 알고 계셨나요? 머리는 고개를 숙여서 감는게 아니다? 네! 맞아요 잘못된 자세는 바로 머리를 숙여서 감는 자세입니다~ 사실 저도 머리는 당연하게 숙여서 감아야 되는 줄 알고 있었어요 그런데 작년 말쯤 배우던 일 때문에 컴퓨터를.. 더보기 나뚜루 캐슈바닐라 비건 아이스크림 후기!(캐슈넛 효능과 채식주의자 종류도 알려드려요) [나뚜루 비건 아이스크림 캐슈바닐라] 요즘 동물권 보호, 환경, 건강 등을 이유로 비건 인구가 증가하고 있죠! 제 주변에도 비건인이 있고, 저 또한 최근 관심을 갖고 있습니다 그래서 오늘은 나뚜루에서 나온 비건 아이스크림을 먹어 본 후기를 알려 드리려고 합니다~ 비건, 채식주의자 종류를 알아보자 비건은 채식주의자 종류 중 하나입니다 대표적인 채식주의자 유형에는 총 8가지가 있는데요 그중 하나가 바로 비건입니다! 아직 채식주의자 종류에 대해 잘 모르시거나 궁금하신 분들을 위해 채식주의자 종류를 간단하게 설명드려 볼게요~ 1. 비건(Vegan) : 육류, 생선, 알이나 꿀과 같이 동물에서 나오는 식품들은 먹지 않는 채식주의자들을 말합니다 2. 프루테리언(Fruitarianism) : 과일과 견과류 식물, 과.. 더보기 런데이 러닝 3주 1회차 : 뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들 뱃살도 빼고 기분도 전환하자! [뛰면서 직접 느끼고 있는 달리기 운동효과들] 꾸준하게 러닝을 시작한 지 3주 1회 차가 되었습니다~ 3주 1 회차쯤 되니 이제 조금씩 달리기의 효과들이 몸에 나타나기 시작하는데요 오늘은 제가 러닝을 하면서 직접 느낀 달리기의 운동효과와 그 외에 계속해서 달리면 몸에 어떤 변화들이 있는지에 대해 써보려고 합니다. 달리기의 첫 번째 운동효과 - 심폐기능 향상 달리기를 떠올리면 여러분들은 어떤 운동효과가 가장 먼저 생각나시나요? 저는 심폐기능 향상이라는 말이 제일 먼저 떠오르는데요! 네 바로 달리기의 운동효과 첫 번째는 심폐기능의 향상입니다. 그리고 확실히 일상에서도 계단을 오르내리거나 급하게 뛸 일이 생겨도 확실히 전보다는 숨찬 게 많이 줄었습니다~ 이게 바로 달리기를 하면서 심폐기능이 향상되고 있다는 뜻.. 더보기 탄산음료가 몸에 끼치는 영향을 생각하며, 음료수 줄이는 법을 알려 드립니다!! [탄산음료가 몸에 끼치는 영향을 생각하며, 줄이는 법을 알려 드립니다] 일상에서 한번 중독되면 빠져나올 수 없는 대표적인 음식! 바로 탄산음료입니다. 햄버거, 피자, 치킨 등 기름진 음식이나 느끼한 음식을 먹을 때면 늘 탄산이 생각나죠 혹시 이런 탄산음료가 우리 몸에 얼마나 안 좋은 영향을 끼치고 있는지 생각해본 적 있으신가요? 그래서 오늘은 탄산음료가 몸에 어떤 영향을 끼치는지와 탄산음료 줄이는 법을 알려드리려고 합니다. 탄산음료 왜 몸에 안 좋은 걸까요? 가장 큰 이유는 바로 당분에 있습니다! 사실 저도 탄산에 많은 설탕이 들어가 있는 것을 예전에는 잘 알지 못했습니다~ 그냥 시원한 맛에 먹는 줄 알았거든요 하지만 탄산음료 속에는 많은 양의 설탕이 들어가 있고 이로 인해 음료수를 많이 섭취하게 되면 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
