어깨, 팔 통증 오십견 증상 완화 시켜주는 머리 감기 자세 알려드려요

[통증을 완화시켜주는 머리 감기 자세]

 

우리가 매일 반복적으로 하는 행동이 있죠 바로 머리 감기입니다! 머리 감는 자세만 바로해도 여러 통증을 완화시킬 수 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 해보고 알려드리는 올바른 머리 감기 자세에 대해 알려 드리려고 합니다!

 

특히 요즘 같은 더운 여름 날씨에는 머리를 자주 감지 않으면 엄청 찝찝하죠~ 또 미세먼지가 심한 날에는 하루에 한 번은 머리를 꼭 감아줘야 합니다 그런데 이렇게 매일 같이 반복하는 행동에 자세가 잘못 되었다는 사실 알고 계셨나요?

 

 

머리는 고개를 숙여서 감는게 아니다?

네! 맞아요 잘못된 자세는 바로 머리를 숙여서 감는 자세입니다~ 사실 저도 머리는 당연하게 숙여서 감아야 되는 줄 알고 있었어요 그런데 작년 말쯤 배우던 일 때문에 컴퓨터를 자주 해서 어깨와 팔 그리고 손목까지 통증이 심하던 때가 있었습니다... 너무 심해서 병원에 가봐야 하나 생각까지 했었죠

 

그런데 어느날 포털 사이트 메인에서 머리는 숙여서 감는 게 아니라는 글을 보게 되었어요 그 당시에는 그냥 쓱 보고 넘어가서 원글을 찾을 수가 없네요 아무튼 그 날 이후로 머리를 뒤로 감는 연습을 했습니다!

 

 

여기서 머리를 뒤로 감는다는 말이 잘 이해가 안 되실 수 있을 것 같은데요!! 밑에서 설명해드릴 테니 글을 끝까지 읽어주세요

 

 

 

 

 

머리 뒤로 감기를 연습해야 하는 이유

먼저 머리 뒤로 감기를 연습해야 하는 이유에 대해 알려 드릴게요! 우선 어깨, 팔, 손목 등 통증이 완화됩니다~ 저 같은 경우 일주일 정도만에 팔 통증이 거의 없어졌고, 한달이 지나니까 어깨 아프던 게 싹 사라졌습니다! 물론 손목 통증도요

 

또 좋은게 머리를 숙여서 감지 않으니까 허리 아픈 것도 많이 좋아졌습니다 이밖에도 머리를 뒤로 감으면 안압도 줄어들어 눈 건강에도 좋다고 합니다!

 

물론 처음 뒤로 감을때는 물이 눈으로 들어가기 쉽고 자세도 익숙하지 않아서 꾸준하게 연습이 필요합니다

 

 

 

머리를 뒤로 감으면 오십견 통증 완화에도 좋다?

저희 엄마가 몇년째 오십견 통증으로 고생 중 이셨거든요 병원에 다녀도 오십견 어깨 운동을 꾸준히 해주는 것 밖에 방법이 없다고 했답니다 하지만 갑자기 어깨 운동이라니 그것도 통증이 있는 어깨인데... 매일 해보려고 해도 쉽지가 않았다고 해요

 

그래서 제가 엄마에게 "엄마 머리를 뒤로 감는 게 바른 자세래! 나도 뒤로 머리 감으면서 어깨랑 팔 통증이 많이 사라졌어"라고 알려드렸습니다~ 그 날 이후 엄마는 그래 머리라도 뒤로 감아보자!라고 마음먹고 머리를 뒤로 감기 시작했다고 해요

 

그리고 지금은 통증이 많이 좋아졌다고 합니다 전에는 밤에 통증 때문에 잠을 설쳤는데 머리를 뒤로 감기 시작 한 이후로는 잠도 푹 잘 자고 어깨도 많이 좋아져서 이제 잘 안 올라가던 팔까지 잘 올라간다고 합니다

 

 

**물론 너무 심한 오십견 증상은 병원을 먼저 방문하는 것을 추천드립니다! 그러나 만약 병원에서도 운동과 평소 올바른 자세를 하라고 했다면 머리를 뒤로 감는 자세부터 연습해보는 게 어떨까요?

 

 

 

 

머리 뒤로 감는 법을 알려드릴게요!

이제 머리 뒤로 감는 방법을 알려드릴게요 정말 별게 없어서 민망할 정도지만... 방법은 너무 쉽습니다 미용실에 가면 머리를 뒤로 젖혀서 머리를 감겨 주잖아요

 

집에서는 이렇게 누가 감겨 줄 수 없으니, 샤워기를 샤워거치대에 고정시켜 놓고 일어서서 머리를 뒤로 젖혀서 감으면 됩니다 이때 고개를 너무 일직선으로 하면 샴푸 거품이 다 눈으로 들어갈 수 있으니 주의해 주세요!

 

그리고 샴푸 거품이 얼굴과 머리 경계선, 목 뒷 부분, 귀 뒷부분에 남아 있을 수 있으니 흐르는 물로 충분히 헹궈주셔야 합니다

 

!! 샴푸칠, 헹구기 모두 서서 해주셔야 합니다 쪼그려 앉거나, 앞으로 고개를 숙이는 자세가 잘 못된 거거든요

 

 

여기서부터는 제 개인적인 의견입니다!

머리를 올 바른 자세로 감기 시작하고 통증이 거의 사라졌다고 했잖아요! 그 이유에 대해 나름 생각을 해봤습니다~

 

우선 머리는 매일 3~5분씩은 감잖아요 이런 행동을 올바르지 않은 자세로 반복적으로 했다고 생각하니까 통증이 더 심해졌던 이유를 알겠더라고요 

 

또 머리를 뒤로 감으면 자연스럽게 팔을 들고 팔, 어깨 근육을 사용하면서 머리를 감게 되는데요 여기에서 운동효과가 난다고 생각합니다 매일 3~5분씩 팔과 어깨 운동을 하는 거나 마찬가지더라고요

 

그리고 목을 뒤로 젖혀서 머리를 감으니까 어깨에 무리한 힘도 덜 들어갑니다 쪼그려 앉거나 허리를 과하게 앞으로 숙이는 행동도 안하게 되고요! 당연하게 통증이 완화 될 수밖에 없는 행동입니다

 

 

 

여러분들도 뒤로 머리 감기 하시고 몸 여러 곳에 나타나는 통증을 완화시켜 보길 바라겠습니다~ 역시 어떤 행동이든 올바른 자세가 중요한 것 같습니다 특히 그게 매일 반복되는 행동이 면요

 

 

 

그럼 이상 나이백이었습니다 감사합니다!