런데이로 러닝 시작 3일차 : 비가 와서 러닝 조금하고 땅끄부부 실내운동으로 대체했어요

런데이 러닝 3일차

[런데이 러닝 3일차]

 

 

드디어 제가 런데이 러닝을 시작한 지 3일 차가 됐습니다. 그런데 나가서 뛰는 도중 비가 조금씩 내리기 시작해서 30분을 다 못 채우고 들어왔네요... 우중런을 할까 잠시 고민했지만 예보를 보니 비가 계속 온다고 되어있길래 실내운동으로 대체했습니다.

 

어제도 비가 와서 못 뛰러 나갔는데 너무 아쉬웠어요 그래도 비가 내리는 건 어쩔 수 없으니 받아들이기로 했습니다. 비가 올 거라 그런지 날씨도 습하고 덥더라고요 땀이 잘 안나는 편인데 조금만 뛰었는데도 땀이 조금씩 흐르기 시작했습니다. 

 

확실히 1일차, 2일차 보다 오늘이 몸도 더 가볍고 달리기 자세도 더 잘 나오더라고요 이래서 꾸준하게 하는 것이 중요하구나 다시 한번 느꼈습니다.

 

 

 

러닝하러 나가자마자 마주한 흐린 하늘

사실 오늘 저녁부터 비 예보가 있길래 더 일찍 나가려고 했는데, 밥도 먹고 이것저것 집안일을 하다 보니 시간이 늦어졌어요 그래서 6시가 조금 넘은 시간 나갔는데 하늘이 끄물끄물하더라고요 설마 비가 오겠어?? 싶었는데 러닝을 시작한 지 15분쯤 지났을까요... 비가 한두 방울씩 내리기 시작했습니다.

 

근처에서 자전거를 타거나 운동하러 나온 사람들도 하늘이 이상한 걸 다들 느꼈는지 집으로 하나 둘 들어가더라고요 그래서 저도 버티기를 하다 집에 가서 실내 운동을 하기로 마음먹었습니다. 와 집에 안 들어왔으면 큰일 날 뻔했지 뭐예요 들어온 지 10분쯤 지났을까요 갑자기 바람이 엄청 불기 시작하더니 장대비가 쏟아지고 천둥번개가 치기 시작했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

바른 자세로 걷고, 바른 자세로 달리자!

1일차, 2일차에 걷기 자세와 달리기 자세가 잘 못 되었다는 것을 쉬는 동안 무릎 통증을 통해 알게 되었습니다.전에 걷기를 시작했을 때도 제 걷는 자세와 발 모양이 잘 못 되었다는 것을 작은 무릎 통증이 와서 알게 되었거든요 이번에도 역시나 통증이 오는 걸 보고 아! 달리기 자세가 잘못됐구나 생각하고 쉬는 날 인터넷과 유튜브에 달리기 자세를 검색해서 바른 달리기 자세를 배웠습니다.

 

핵심은 바로 제가 너무 욕심을 부려서 보폭을 너무 넓게 그리고 빨리 달리는 게 문제였습니다. 저는 달리기 하면 뭔가 보폭을 넓고 빠르게 하는 게 바른 달리기 자세라고 생각했었는데 찾아보니 그게 아니더라고요 특히!! 저처럼 처음 러닝을 시작하시는 분들이 가장 많이 하는 실수라고 합니다.

 

파워워킹을 하듯 조금 빠르게 걸어주다가 자세만 달리기로 바꿔 속도를 유지해주는 게 포인트였어요~ 그렇게 자세를 바꾸고 무릎을 쫙 펴지 않고 달리니 훨씬 다리에 덜 부담이 가는 게 느껴졌습니다. 보폭 또한 너무 넓게 벌리지 않고 걷기 보폭 정도로만 유지해줬습니다.

 

 

 

 

땅끄부부 새로운 영상 찐 핵핵매운맛으로 실내운동~

비가 내려서 하지 못한 운동은 오랜만에 땅끄부부 새 영상이 올라왔길래 이걸로 실내운동을 해줬습니다~!! 찐 핵핵매운맛이라니 제목만 들어도 벌써 힘든 기분 그래도 러닝을 하다 말았으니 나머지 운동은 땅끄만한 것 이 없을 것 같아서 새영상으로 운동을 해봤는데요

 

층간소음도 걱정되고 뛰는 동작은 무릎에 무리가 갈 것 같아서 오드리님이 하는 제자리 동작으로 했는데도 와 진짜 힘들더라고요 러닝과는 또 다른 힘듦이었습니다. 팔동작 까지 같이 해주니까 팔도 땡기고 아무튼 전신 유산소 운동에는 땅끄부부 영상이 최고인 것 같아요 참고로 이 영상은 초보분들이 따라하기엔 너무 힘드니 더 쉬운 영상부터 시작하시길 바랍니다.

 

 

 

여기서부터 진짜 땀이 막 나기 시작 배에 힘! 주고 계속 바른 자세를 유지하라고 말씀하시는데 자꾸 배에 힘이 풀려서 힘주느라 힘들었어요 역시 운동을 다양하게 해 주는 게 좋은 것 같습니다. 겨울에 추워서 걷기 운동을 못 나갈 때는 땅끄부부로 항상 운동했었는데 찐 핵핵매운맛은 여태 한 운동에 비하면 훠어어어얼씬 힘들더라고요 역시 매운맛!!! 그래도 다 하고 스트레칭으로 몸까지 쫙 풀어주니까 몸도 기분도 상쾌해지는 느낌이었습니다.

 

 

오늘의 배움 역시 운동은 꾸준하게 해주는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 비가 계속 오락가락하네요! 이럴 때일수록 모두 감기 조심하세요~!!