역류성식도염과 스트레스성 위염에 좋은 걷기운동 효과와 추천하는 이유(매일 10분이라도 걸어보기)

유채꽃

[역류성식도염과 스트레스성 위염에 좋은 운동]

 

 

 

제가 예전부터 꼭! 알려드리고 싶었던 걷기운동의 중요성에 대해 알려드리려고 글을 쓰게 되었습니다~!! 특히 역류성식도염이나,  스트레스성 위염 또는 만성위염이 있으신 분들은 오늘 글을 조금 더 집중해서 읽어주시면 아주! 좋을 것 같습니다

 

 

우선 매일 30분씩 걸으면 당뇨, 고혈압, 고지혈증 뭐 이런 질병들이 예방된다는 얘기는 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요!

 

자!! 들어봤어도 다시 보고가시죠 

 

· 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해진다.
· 심장과 폐가 튼튼해진다.
· 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방 감소를 통한 체중관리에 효과적이다.
· 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적이다.

[네이버 지식백과] 유산소 운동의 효과와 주의사항 (운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 최대혁)
https://terms.naver.com/entry.naver?cid=48661&docId=2109478&categoryId=48661

유산소 운동의 효과와 주의사항

 

 

 

걷기 운동을 해야하는 이유에 대하여...

요즘 사람들이 운동하기 싫고 귀찮아도 살기 위해 운동한다라고 흔히들 말하잖아요 물론 저도 그중 한 명이지만...

 

그래서 지금부터  제가 왜 걷기를 시작했는지와 걷기 운동효과에 대해 설명해드리려고 합니다!

 

우선 제 이야기를 조금 해보자면... 저는 직장을 다니면서 역류성식도염과 스트레스성 위염을 월급과 함께 얻었습니다.. (물론 지금은 다 나았지만요) 한때 너무 소화가 안되고, 기침을 계속하고, 가슴이 답답해서 위내시경을 해보니 역류성식도염과 약간의 위염이

있다고 병원에서 진단하더라고요

 

그래서 약을 처방받아먹었는데 약을 다 먹고 좀 나아지나 했더니 약 먹는 중에만 잠깐 괜찮아지고 시간이 지나니까 증상이 그대로 다시 나타났습니다 아마 저뿐만이 아니라 역류성식도염과 위염으로 고생하시는 분들이 요즘에는 꽤 많을거라고 생각됩니다

 

특히  저 두 가지는 직장에서 얻는 직장병으로 유명하죠 제 주변에도 많이 있습니다..

 

 

 

 

난 아직 젊으니까 괜찮을거야 운동은 나중에 하지 뭐... 운동은 귀찮으니까 내일부터 이런 생각 다들 한 번쯤 해보셨잖아요? 물론 저도 과거에는 그랬고요 하지만 몸이 아프니까  젊음이고 뭐고 귀찮음이고 뭐고 뭐라도 해봐야겠더라고요

 

저 진짜 살려고 운동을 시작했습니다

 

그렇게 처음 시작한 운동이 걷기운동입니다 물론 지금까지도 쭉 하고 있습니다! 제가 첫 운동으로 걷기를 선택한 이유에는 크게 세 가지가 있는데요

 

1. 돈이 들지 않는다

2. 시간과 장소에 제약이 없다

3. 누구나 쉽게 시작할 수 있다

 

여기서 제일 좋은 것은 돈이 들지 않는다는 것입니다!

 

 

그래서 역류성식도염이랑 위염이 걸어서 나았다고?

네! yes......

 

자신있게 말할 수 있어요  운동해서 걸어서 나았습니다!! 물론 역류성식도염에 안좋은 음식들을 멀리하는 습관을 함께 하면서요! 습관개선은 이 글을 참고해주세요!!

https://naeback21.tistory.com/10

역류성식도염과 위염에 안좋은 습관과 피해야 할 음식들을 알려드립니다!

 

처음 식습관만 고쳤을 때는 그냥저냥  좋아지는 것 같더니 하루에 30분에서 1시간씩 걸으니까!! 일주일만에 증상이 좋아지는게 느껴지더니 4주가 지나니까 괴롭던게 싹 사라지더라고요

 

 

 

 

보통 역류성식도염이 있으면 밥 먹고 3시간은 절대 어딘가 기대어 앉거나, 눕지 말라고 합니다 그럼 여기서 이런 생각이 들 수도 있을 것 같은데요 그럼 밥 먹고 운동 안하고 그냥 3시간 앉아있음 되는거 아냐? 라는 생각..

 

아뇨.. 제가 그거 왜 안 해봤겠어요 그냥 앉아만 있으니까 증상만 경미해졌을 뿐 식도염은 그대로였습니다...

 

 

 

 

제 생각에 걷기운동을 시작하고부터 역류성식도염과 스트레스성 위염이 싹 없어진 이유는 다음과 같다고 생각됩니다!

 

첫째, 나도 모르게 쌓였던 스트레스가 해소된다

둘째, 식사 후 바로 누워있던 습관이 고쳐졌다

셋째, 신체대사 활동이 원활해졌다

넷째, 걸으면서 저절로 체지방관리가 됐다

 

 

여기서 두번째 이유를 자세하게 설명해보자면 밥 먹고 눕거나 기대는게 아닌 걸으러 나가니까 밥 먹자마자 눕지 못하게 되었고 한시간 나가서 걷고 오면 씻고 집 정리하고, 이것저것 하다 보면 3시간은 금방 가더라고요

 

 

그래서 그냥 결론을 한마디로 표현하자면 하루에 10분이라도 걸으라는 말을 꼭 하고 싶었습니다! 힘들게 번 돈 아파서 병원비로 쓰는 건 너무 아깝잖아요 심지어 돈 도쓰고 아파서 고생도 하고 제가 그랬거든요 운동시작 전에는...

 

그러니 당장 오늘부터 딱 10분만이라도 걸어보는게 어떨까요? 내일 말고 오늘부터요!