탄산음료가 몸에 끼치는 영향을 생각하며, 음료수 줄이는 법을 알려 드립니다!!

 

[탄산음료가 몸에 끼치는 영향을 생각하며, 줄이는 법을 알려 드립니다]

일상에서 한번 중독되면 빠져나올 수 없는 대표적인 음식! 바로 탄산음료입니다. 햄버거, 피자, 치킨 등 기름진 음식이나 느끼한 음식을 먹을 때면 늘 탄산이 생각나죠

 

혹시 이런 탄산음료가 우리 몸에 얼마나 안 좋은 영향을 끼치고 있는지 생각해본 적 있으신가요?

 

그래서 오늘은 탄산음료가 몸에 어떤 영향을 끼치는지와 탄산음료 줄이는 법을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

탄산음료 왜 몸에 안 좋은 걸까요?

가장 큰 이유는 바로 당분에 있습니다! 사실 저도 탄산에 많은 설탕이 들어가 있는 것을 예전에는 잘 알지 못했습니다~ 그냥 시원한 맛에 먹는 줄 알았거든요

 

 

 

하지만 탄산음료 속에는 많은 양의 설탕이 들어가 있고 이로 인해 음료수를 많이 섭취하게 되면 비만, 고혈압, 당뇨, 피부 노화, 여드름 등 여러 부작용을 불러일으킬 수 있습니다

 

 

여러분은 혹시 설탕세라고 들어보셨나요?

설탕세란 바로 설탕에 세금을 부과하는 것입니다! 미국, 영국, 프랑스 등은 실제로 당분이 많이 들어간 제품이나 음료수에 세금을 부과해 가격을 올리고 이로 인해 소비를 줄여 국민의 건강을 증진시키는 정책을 펼치고 있다고 합니다. 우리나라 국회에서도 설탕세에 관한 얘기가 나오고 있다고 해요 그만큼 과다한 당 섭취가 건강에 매우 안 좋다는 뜻이겠죠!

 

 

 

몸에 좋지 않은 걸 아는데 줄이기가 힘들어요...

맞아요! 사실 당분이 많이 들어간 음료수들 특히 탄산음료가 몸에 좋지 않은 걸 모르는 사람은 거의 없다고 생각합니다. 알지만 당분 중독 때문에 줄이거나 끊기가 어려운 거죠... 제가 그랬거든요 중독이 심각할 때는 밥을 먹으면서 물 대신 탄산음료를 마셨습니다.

 

하지만 음료수를 마시면 마실수록 수분 섭취량은 줄어들고 아무 맛이 없는 맹물보다는 달달하거나 새콤달콤한 음료수를 찾게 되더라고요 또 피부 트러블도 점점 늘기 시작했습니다. 그래서 이때부터 탄산음료 섭취를 줄이기 위해 여러 가지 노력을 해봤던 것 같아요

 

 

 

여러 번의 실패를 통해 알게된 방법 : 탄산음료는 단계별로 줄여야 한다

하지만 제 노력은 여러번 실패로 돌아갔습니다 지금 와서 생각해보면 무조건 안 먹어야지! 하는 방법이 잘 못 됐던 것 같아요 무조건 안 먹다 보면 어느 날 갑자기 폭식하듯 탄산음료를 계속 마시게 되는 날이 분명 찾아옵니다

 

 

 

그래서 제가 추천하는 방법은 바로 단계별로 줄여나가는 건데요 그럼 이제부터 어떻게 단계별로 줄여나가는지 방법을 알려 드리도록 할게요!

 

1. 처음부터 아예 안먹겠다는 생각을 하지 말자 조금씩 줄이겠다고 다짐하자

우선 첫 번째는 처음부터 아예 끊겠다는 생각은 버려야 합니다 그럼 더 힘들어져요 물론 정말 단번에 끊어내는 사람들도 있겠지만 이미 중독된 이상 이건 정말 쉬운 일이 아닙니다 오히려 더 마시고 싶어질 수 있어요 잘 끊어오다가 실패하는 이유 중 하나가 여기 있습니다

 

그래서 조금씩 줄이겠다고 다짐하는 것이 좋아요! 일주일에 5번을 마셨다면 다음 주는 4번으로 그다음 주는 3번으로 이렇게요~

 

 

 

2. 탄산음료나 음료수를 일주일에 얼마나 마시는지 체크해 보자

두 번째 내가 얼마나 많이 마시고 있나 체크해보는 것도 중요합니다 확실히 숫자로 나타내 보면 충격이 더 크게 오거든요 그냥 생각 없이 마시는게 아니라 횟수를 체크해보고 그 횟수를 줄여나가는 겁니다

 

저는 많이 마실 때는 하루에 한 번씩 꼭 음료를 마셨는데 이걸 횟수로 알고 나니까 너무 충격이더라고요

 

 

3. 설탕으로 된 음료를 대체할 수 있는 것들을 찾아 대신 마셔보자

마지막은 설탕으로 만들어진 탄산음료나 음료수를 대체할 수 있는 것들을 찾아보는 겁니다! 특히 요즘에는 제로콜라 제로 사이다 등 설탕을 대체당으로 대체해서 만든 음료들이 많이 나오고 있잖아요

 

 

 

처음엔 이런 것들로 바꿔서 마셔보고 그다음에는 탄산수만 마셔보고 또 그 다음에는 건강음료를 직접 만들어 먹는 것도 방법이 됩니다!

 

 

- 제로 콜라, 제로 사이다 종류

 

일화 부르르사이다, 스프라이트 제로 등 이외에도 코카콜라 제로, 펩시 제로 등은 유명하죠! 이렇게 대체당으로 만들어진 탄산음료를 마시면서 줄여나가는 방법을 추천드립니다!! 아예 처음부터 탄산을 끊는 건 어려우니까요

 

저는 탄산수는 별로 좋아하지 않아서 대체당 음료를 마시다가 직접 건강물을 만들어 먹고 있습니다~ 탄산 줄이는 분들 중에는 탄산수로 넘어가는 분들도 많더라고요! 

 

 

 

마지막으로 제가 추천드리는 방법은 바로!!! 오이레몬물 같은 건강 물을 만들어 먹는 건데요 물 섭취도 늘릴 수 있고 건강에 좋아서 저도 즐겨 마시고 있습니다~

만드는 방법은 제가 쓴 글을 첨부할게요 맛도 좋으니까 꼭 한번 만들어서 마셔보는 것을 추천드립니다!

 

 

2021.06.04 - 다이어트와 건강을 위해 탄산, 과일 음료수 대신 마시기 좋은 오이레몬물 만드는 법 및 효능

다이어트와 건강을 위해 탄산, 과일 음료수 대신 마시기 좋은 오이레몬물 만드는 법 및 효능

 

건강 라이프를 응원하며, 제가 알려드린 방법대로 오늘부터 설탕이 많이 들어간 음료수를 줄여보는 건 어떨까요? 몸도 정신도 모두 맑아질 수 있습니다!!